O sono na terceira idade é fundamental para a saúde geral. Muitos idosos enfrentam dificuldades para dormir bem à noite. Isso pode afetar muito sua qualidade de vida.
Impactos do sono na saúde dos idosos
Noites mal dormidas prejudicam a memória e a concentração. O humor também fica mais instável com pouco descanso. A imunidade pode ficar mais fraca sem sono de qualidade.
Problemas de sono aumentam o risco de quedas durante o dia. A pressão arterial também pode ser afetada negativamente. O corpo precisa do descanso para se recuperar completamente.
Estratégias práticas para cuidadores
Crie uma rotina regular de horários para dormir e acordar. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável. Evite telas e luzes fortes antes de dormir.
Incentive atividades físicas leves durante o dia. Caminhadas curtas podem ajudar a melhorar o sono. Mas evite exercícios muito perto da hora de dormir.
Ofereça refeições leves à noite e evite cafeína. Bebidas quentes como chá de camomila podem ajudar. Mantenha um copo de água ao lado da cama.
Converse com o médico sobre medicamentos que afetam o sono. Alguns remédios podem causar insônia como efeito colateral. Nunca mude a medicação sem orientação profissional.
Observe os sinais de apneia do sono ou ronco muito alto. Esses problemas precisam de atenção médica especializada. O tratamento adequado pode melhorar muito a qualidade do sono.
Fonte: Bahia Notícias
